co 3 dni

[...] chodzi o to ze mam chyba problem z sercem, sprawa wyglada tak. Zaczelo sie to jakies dziesiec lat temu ni stad ni z owad zaczelo mnie bolec serce trwalo to okolo dwoch tygodni i podczas tego okresu czulem sie nagle gorze i mdlalem. Takie cos powtarza sie cyklicznie co 2-3 lata. Oczywiscie bylem u lekarza rodzinnego mialem robione ekg i nic niby [...]

[...] na enanie nie będe odczuwał "pompy" mięśniowej? Spotkałem się z opinią że pod SW najlepszy jest prop jednak dawka 125mge4d nie wydaje się być duża, a fakt iniekcji co 4 zamiast 2 dni jest dla mnie optymalniejszy bo teraz chciałem polecieć minimum 20tyg. Jeżeli enan miałby być gorszy wezmę znowu propa w dawce 70mge2d.Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

Pierwszy post wiec witam wszystkich. Zacząłem redukcje w polowie czerwca dość brawurowo bo odcialem na 2 tygodnie do okolo 1000kcal . wiek 29 wzrost 195 cm waga poczatkowa 108kg cwiczen zero na poczatku lipca sie troche otrzasnałem i narzucilem troche wiecej, doszedlem teraz do 1850 kcal waga 102kg 3 razy w tygodniu silownia + po silowni 25 min [...]

Siema chce wam dać mój plan do oceny proszę o opinie co byście zmienili.Odrazu mówie niemam professionalnej siłowni. 3 dni ćwiczące 5 regeneracyjnych. Poniedziałek Klatka-Biceps Klatka 16 serii po 8 powtórzeń. Biceps 12 serii po 8 powtórzeń Ćwiczenia. Klatka 1.Wyciskanie leżać 2.Wypychanie sztangielek leżąc 3.Rozpiętki 4.Podnoszenie sztangielki [...]

[...] jest zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej przed rozgrywkami, które rozpoczynają się za nieco ponad miesiąc. Tematem jakim jest CF interesuje się dopiero od kilkunastu dni a wykonałem do tej pory 3 WODy. Mój plan do sierpnia, jeśli chodzi o treningi : pn - CF wt - kardio / bieg ok.45 minut tętno max. 60 - 70 % śr - CF czw - kardio pt - CF [...]

[...] lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 2. Czy można ćwiczyć nim na masę, 3 dni pod rząd? ( Naprawdę, nie mam możliwości inaczej) 3. Jak najlepiej stosować metodę 15-10-5? 1-2 tydzień 15 3-4 tydzień- 10 5-6 tydzień-5 czy lepiej będzie: I sesja w [...]

Witam wszystkich. Zabieram się poraz kolejny już do redukcji i chciałbym nieco się poradzić, czy moja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Do tej pory wszystkie redukcje jakie robiłem nie udawały się, zawsze rezygnowałem... ale dzisiaj nadszedł ten dzień w którym postanowiłem, że w końcu dokonam tej zmiany! Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 [...]

[...] rozdroża miejskiej kanalizacji . Wywnioskowałem że mój organizm przyzwyczaił się do spożywania tych samych posiłków w określonej godzinie. Wykminiłem że rozpisze sobie dietę na poszczególne dni , która tu widnieje . I mam pytanie , czy na moje zapotrzebowanie 1824,8 (45kg mało mało ) to wystarczy ?? co sądzicie o takim planie w takiej sytuacji

[...] gdy budze sie rano moja cera jest biala jak sufit i podobnie z wieczora nie dzialaja na nia zadne samoopalacze ani tp. ponadto opalenizna po solarium zchodzi w ciagu kilku dni... oczy policzki sa baaarodzo opuchniete a chrzestna czesc nosa zajmuje prawie pol twarzy po moczeniu twarzy w zimnej wodzie i przetarciu jej tonikiem zmniejszajacym [...]

[...] tułowia 1s Moje pytanie jest następujące , chce zmniejszyć obwód w pasie oraz dolnych częsciach ciała(uda,pupa)aby moja sylwetka lepiej się prezentowała.HST ćwiczę 3 x w tygodniu , w pozostałe dni(4) chciałbym uprawiać aeroby co powinienem robić jeszcze oprócz jazdy na rowerze stacjonarnym(około 45 min). Proszę o rozsądne wypowiedzi od osób [...]

Zastanawiam się nad doborem supli na cykl treningowy, wspinam się pół zawodowo (być może uda mi sie za 3 dni załapać na puchar polski), ostatnio skonczylem cykl masowy z dużym udzialem silowni, uroslem na tyle że już więcej nie chce (zjadlem 1 puche storma + 120 kaps bcaa 2000 universala). Teraz przechodze na trening 3x w tyg wspinanie + 1 raz [...]

[...] ale wstałem szybko i zaczełem chodzic poszedłem nawet na dwór bo czułem jak bym miał zemdlec teraz siedze i zastanawiam sie co to może być czy to wkretka jakas czy moga to byc odżywki bo od dwoch dni zaczełem jesc X-pand czy to on tak zadziałał? 3 lata temu cierpiałem na depresje i nie wiem nie wiem co mam robić! Pozdrawiam panowie pomocy:(

[...] Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 96 Obwód Pasa (cm) 98 Natomiast jeżeli chodzi o wykonywanie ruchów na co dzień to w pracy 8h dziennie przez 6 dni w tygodniu jestem w ruchu (cały czas na nogach)+ krótkotrwałe dźwiganie opakowań o masie od 10kg do 40kg. Co więc radzicie?? Z góry dzięki za wszelkie porady. Pozdro

Witam serdecznie. Na siłowni ćwicze około 6 miesiecy. Plan mało mi się zmieniał w trakcie tego czasu. Nie wiem czy te ćwiczenia są aby napewno odpowiednie. Ale nie chodzi mi o to. Bo plan mam ułożony na 3 dni w tygodniu, a chciałbym ćwiczenia siłowe wykonywać 4 razy. Dlatego napisze swój stary plan i prosiłbym o pomoc, jak go mozna zmienic na nowe [...]

[...] ćwicząc robię wszystko po równo. Wiem , że lewa ręka jest słabsza bo czuję lekką różnicę jak podnoszę hantle (szybciej się męczy),ale nieznacznie. Zauważyłem parę dni temu, że mój prawy sutek bardzo znacząco sie obniżył w porównaniu do lewego i wygląda to niesymetrycznie. Wiem ,że to nie jest genetyka bo nie miałem tak wcześniej, a jak [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: x -przysiad: 80 cykl-15 tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone 20g-2tyg/ 2tyg /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydzdo tego po jednym tapsie proviron i symex. Panowie niestety miałem wypadek i obecnie leżę w szpitalu. [...]

[...] 1 lub dwie, warzywo: pomidor albo ogorek i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch zazwycza jogurt i owoce lub serki homogenizowane - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(nieatety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad: mieso, zazwyczaj kurczak, ziemniaki badz ryz albo ryba i ryz, i surowki + zielona herbata - [...]

Witajcie! Mam 13 lat ok.170 wzrostu waże ok.53kg Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiś trening i diete , Trenowałem przez 4 tygodnie takimi sposobami niezadobrymi i nieprzyniosło rezultatu ,teraz od 2 dni ternuje tak-http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html 6 seri po 12 razy + pompki 4 serie po 15 razy potem 20 min [...]

Witam. Szukam w necie i co stronka to inaczej. Juz powoli nie moge sie w tym polapac. Kupilem kreatyne i wyczytalem, ze w dni treningowe: z rana 5g i po treningu 5g. Natomiast w dni bez treningu tylko raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie?

Witam, zaczynam 6 tygodniowy cykl na masę,mój pierwszy z suplementami(kreatyną i białkiem). Od października do końca czerwca studiowałem poza domem i dieta nie była do końca trzymana ale zawsze jadłem 4-5 posiłków i starałem się zdrowo, siłownia w weekend jak zjechałem do domu,piątek i sobota czasami tylko jeden dzień ,zależy jak wróciłem. W domu [...]